zeby bylo lepiej

Wiosłowanie wygląda całkiem fajnie choć można coś poprawić , popraw tempo ćwiczenia, mocniej pracuj "łopatkami", mocniej zepnij mięśnie brzucha Ćwiczenie z linką wyciągu to nie ćwiczenie na prostowniki więc nie pracuj całym ciałem. Po pierwsze musisz przyjąć jedną i stabilną pozycje żeby nie poprawiać już jej w trakcie ćwiczenia. Dwa przy [...]

Wiosłowanie wygląda całkiem fajnie choć można coś poprawić , popraw tempo ćwiczenia, mocniej pracuj "łopatkami", mocniej zepnij mięśnie brzucha Ćwiczenie z linką wyciągu to nie ćwiczenie na prostowniki więc nie pracuj całym ciałem. Po pierwsze musisz przyjąć jedną i stabilną pozycje żeby nie poprawiać już jej w trakcie ćwiczenia. Dwa przy [...]

[...] sztangielek na skosie dodatnim? Mam dwa uklady push, w jednym jest Wl sztanga plasko i sztangietkami skos dodatni, na drugim wl plasko i sztangietki skos ujemny. Myslalem zeby w pierwszym dac zamiast sztangietek skos poprostu plasko. Zastanawia mnie to bo nie wiem czy na niskim poziomie zaawansowania jest sens walczyc z dysproporcjami. Choc wg [...]

[...] sztangielek na skosie dodatnim? Mam dwa uklady push, w jednym jest Wl sztanga plasko i sztangietkami skos dodatni, na drugim wl plasko i sztangietki skos ujemny. Myslalem zeby w pierwszym dac zamiast sztangietek skos poprostu plasko. Zastanawia mnie to bo nie wiem czy na niskim poziomie zaawansowania jest sens walczyc z dysproporcjami. Choc wg [...]

No właśnie serię- 3 i na prawdę nie dawałem dużego ciężaru, bo wiedziałem jak to się może skończyć, źle zrobiłem że poszedłem dwa dni pod rząd, bo po samym poniedziałku miałem średnie, takie akurat, ale już wczoraj po wtorkowym się doprawiłem. No teoretycznie to mam iść na trening za dwie godziny, a zakwasy się tylko trochę poprawiły(triceps [...]

Cześć no bardzo dobrze, że wszystko napisałeś, trochę aż mi głupio bo się naprodukowałeś a moje odpowiedzi będą krótkie, acz konkretne: 1. przerwa od kreatyny tak mniej więcej 6tyg. To wg mnie takie minimum. Im dłuższa tym lepiej. 2. jak to ująłeś na podtrzymanie to Tomek Bobrowski zawsze poleca aakg hardcore. Wiadomo-lepsze ukrwienie to też [...]

wiedzy nigdy nie za mało dobrze by było, żeby te materiały jednak były dostępne, bo można to wszystko sobie potem lepiej utrwalić. Dzwoniłem parę dni temu i jest rzeczywiście spore zainteresowanie tym tematem. Ostatnio udało mi się kupić też zaj....istą książkę o żywieniu i suplementacji w sporcie, prawdziwa kobyła, prawie 500str, Pan Darek [...]

[...] sie rozstac. I trzeba byc gotowym ,ze moga sie odzywac po latach. Wazne, by umiec szybko je przerwac,bo im dluzej sie wciagamy, tym trudiej przestac. Wracajac do tej potrzeby kontroli, wiem ze tez nie jest to calkiem normalne,bo zaden normalny czlowiek tego nie potrzebuje. Chce ciasteczko? Zje ciasteczko i nie mysli o tym,ze je zjadl. I nie [...]

[...] lat temu (idea medycyny hipokratejskiej) chorzy na epilepsje byli uznawani za opetanych, tudziez wieszczow i bylo dobrze A jak mnie rozboli leb to bede nim walic w sciane, zeby bolem gruchoczacych kosci odwrocic uwage od bolu spowodowanego naciskiem na opony mozgowe... Bo po co brac lek, ktorego skutecznosc w testach klinicznych wypada ciut [...]

No a dziś to nie brakuje nierobów,którzy liczą chociażby na kaskę z 500 plus, rozmnażających się na potęgę? Tak było kiedys i teraz tak jest, niezależnie od ustroju, wtedy przynajmniej można było przebierać w ofertach pracy a dziś magistrzy siedzą np. Na kasie Wyraźnie napisałem o nierobach współczesnych, którzy zabierają część pensji każdego [...]

Jak Korei Północnej się udało to może i by nam się udało gdyby dla władz zależało. W sensie, gdyby nasz rząd pracował... dla Polski Chociaż jakby się tak zastanowić to jak Rosja i USA staje ramie w ramie w jednej sprawie, to lepiej im się chyba nie sprzeciwiać. Ale z drugiej strony to jednak atomówka, pierdyknąć jedną na USA, drugą zdetonować u [...]

Dla Wenezuelczykow lepiej by bylo zeby mogli normanie czerpac zyski ze swojej ropy i zeby zniesiono sankcje , na Irak i Libie takze nakladano sankcje i embargo ,a jakos na kraje zat Perskiej nie? Troche dziwne? Btw dobra spadam;-)

[...] siedząc x6 8kgx6x4 pierwsza seria lekko, w ostatniej bardzo ciezko ale sprobuje dolozyc 3x8kgledwo 1b. wznosy bokiem x12 3kgx12x4 musialam sie pilnowac pod koniec zeby barkow do uszu nie ciagnac}:-( 3x3kgniby malo a lapy odpadaly, szczegolnie w ostatniej serii 1c. Wznosy w pochyleniu x25 2kgx25x4 lewa reka pod koniec slabla 3x2kgOK [...]

[...] ktoś załóżmy waży 100kg i ma 30% BF, całe dnie siedzi albo przed kompem w pracy albo na kanapie, pije piwa, je chipsy, fastfood itd. to wg. mnie nie ma najmniejszej potrzeby takiej osobie zmieniać nawyki żywieniowe o 180stopni i ograniczać do jedzenia przysłowiowej kury z ryżem. Co innego w przypadku kogoś kto chce zjeść do formy startowej, [...]

[...] łopatą w rowie, albo z flaszką wódki czy w więzieniue, ale będe miał świadomosc że w życiu kierowałem się honorem" Spaczonym honorem. A warto tak skończyć? "i tym rzeby być w porządku, a nie każdemu włazić w dupe, żeby pójść na studia, a potem mieć dobra prace i być kolejnym s****ysynem w garniaku bez żadnych zasad" Jak już pisali, [...]

Siemanoooo %-) Wesele wesele i po weselu, było naprawdę mega. Znowu bawiłem się dużo lepiej na trzeźwo niż kiedykolwiek wcześniej na używkach czy alkoholu, po prostu petarda. Mam takie odczucie, że nie tylko byłem na tym weselu, ale także po prostu byłem w nie zaangażowany i korzystałem z niego w stu procentach. :-P Nie przejmowałem się jakimiś [...]

No to już po Grodzisku, więc wypada napisać kilka zdań :) ( tak wiem godzina wczesna, ale spać nie mogę :P zawsze wstaje o 5 rano do pracy i jak mam wolne to nie umiem się przestawić ). W pierwszej kolejności to chciałbym tutaj podziękować Przemkowi, bo bez niego bym takiej formy nie osiągnął napewno, a zaczeliśmy współpracę 7 tygodni temu i w tak [...]

Dzień 3 Środa 02.10. DT MISKA miska dostarczono 1908 kcal b: 123 g (26%) ww: 151 g (31%) tł: 92 g (43%) Warzywa - pomidory, kalarepa. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczon), woda ok 2l, 2x herbata owocowa, kombucha. TRENING Rozgrzewka. B 1 obwód x10 powtórzeń 1. Maszyna na odwodziciele (spacer w bok z [...]

ale sądzę, że trochę udajesz z dietą i spowalniasz efekty. Miska jest czysta w 99% :-)) Każde odstępstwo w moim przypadku i tak wyjdzie w pomiarach #-P nie ma powodu, żeby coś udawać :-> Jedynym czitem u mnie w misce jaki się może zdarzyć, to domowy wypiek ;-] (o którym i tak napisze tutaj) żaden inny szajs i to z częstotliwością max 2x w [...]

Zestaw1(dla kobiet) : Recomp and fat loss BCAA xtra 500g 71,99 Carnitine3 72,99 Guarana Caps 30zł Top10 Dla kobiet 22 Detox 26,99 Razem : 221,27 1.Dlaczego tak a nie inaczej. BCAA xtra , myśle ze każdy kto „liznął” chociaż pare artykułów o suplementacji , wie iż niezbędne przy redukcji są aminokwasy rozgałęzione BCAA, [...]